Tout sur le sommeil et l'heure du coucher des bébés

Cela peut être un véritable défi de savoir si votre bébé dort suffisamment bien ou de comprendre pourquoi son sommeil est interrompu pendant la nuit.

Pour vous aider, Deux par Deux , le magasin de vêtements pour bébés, vous dit tout sur le sommeil et l'heure du coucher de bébé.

Les différentes étapes du sommeil du bébé

Jusqu’à l’âge de deux mois, votre bébé n’a que deux phases de sommeil : calme et agité. Durant un sommeil agité, le nouveau-né sera très expressif et pourra même pleurer en restant endormi. Ces émotions sont normales et ne nécessitent pas que vous réveilliez votre bébé.

Vers l’âge de 2 mois, le sommeil de bébé va progressivement changer. À mesure qu'il grandit, ses habitudes de sommeil s'adapteront lentement pour correspondre aux habitudes de sommeil habituelles des adultes. Nos habitudes de sommeil comprennent trois phases : le sommeil léger, le sommeil lent et profond et le sommeil agité, également appelé sommeil paradoxal (pour Rapid Eye Movement).

La première étape est la période pendant laquelle le sommeil est encore fragile ou léger. Ensuite, une fois que votre bébé atteint un sommeil profond, il devient plus difficile de le réveiller. Le sommeil agité est toujours le stade dans lequel votre bébé rêve et peut avoir différentes réactions liées au rêve.

Coucher bébé : à quelle heure coucher bébé ?

Au cours des 6 premiers mois, il n’y a pas d’heure précise qui soit préférable pour que votre bébé s’endorme étant donné que votre bébé n’est pas encore capable de dormir toute la nuit. En effet, les heures d'alimentation vous aideront à donner un certain rythme au cycle de sommeil, qui occupe la majeure partie du temps de votre nouveau-né.

Vers l’âge de 6 mois, votre bébé devrait commencer à dormir toute la nuit. À ce stade, une heure de sommeil de 19 heures peut permettre environ dix à douze heures de sommeil pendant la nuit, ainsi qu'une heure de réveil normale.

Si possible, il est très important que votre bébé soit au lit avant 20h30, afin d'éviter des problèmes d'endormissement.

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Est-il important de calculer combien de temps votre bébé dort ?

Il n’est pas nécessaire de compter combien d’heures votre bébé dort. Assurez-vous simplement que votre tout-petit dorme tout le temps dont il a besoin.

Si votre bébé est alerte et de bonne humeur au réveil, cela signifie qu’il dort suffisamment. Vous pouvez penser à calculer le temps de sommeil de votre bébé si vous remarquez que votre tout-petit semble fatigué même au réveil ou semble avoir du mal à dormir ou a des habitudes de sommeil interrompues.

Comment coucher bébé pour la nuit ?

La seule position recommandée pour endormir bébé en toute sécurité est celle sur le dos. Cette position est importante afin d’éviter la mort subite du nourrisson.

À mesure que votre bébé grandit, il commencera à se retourner tout seul, sur le ventre, pendant la nuit. Cette transition se produit vers l’âge de 6 mois. À ce stade, vous n'aurez pas à forcer votre bébé à dormir sur le dos, mais il est recommandé de continuer à le faire jusqu'à l'âge d'un an.

Le sommeil de bébé de 0 à 3 mois

À cet âge, votre bébé dort généralement par tranches de 2 à 4 heures. Certains peuvent se réveiller uniquement pour boire, tandis que d’autres passent plus de temps éveillés.

Il n'est pas nécessaire de réveiller votre bébé pour le nourrir, à moins qu'il n'ait des problèmes de santé et qu'un médecin le recommande.

Combien d'heures un bébé de 0 à 3 mois doit-il dormir ?

Un nouveau-né dort environ 14 à 17 heures par jour. Vous n’êtes pas obligé de calculer le nombre d’heures de sommeil de votre bébé, vous devez simplement vous assurer qu’il s’endort quand il le souhaite.

Le sommeil de bébé de 4 à 6 mois

Étant donné que votre nouveau-né a beaucoup grandi, votre bébé disposera désormais de plus grandes réserves d’énergie. Cela signifie que plus de temps s'écoulera entre les tétées. De plus, des habitudes commencent à se former dans le sommeil de votre bébé et vous devriez commencer à remarquer des heures de sommeil plus régulières.

En général, les bébés de cet âge font environ trois siestes par jour : une fois le matin, une fois l'après-midi et une dernière en fin de journée.

Combien d'heures un bébé de 4 à 6 mois doit-il dormir ?

À cet âge, votre tout-petit devrait dormir environ 12 à 15 heures sur une période de 24 heures. De plus, votre bébé devrait commencer à dormir plus longtemps pendant la nuit. Un bébé de cet âge peut souvent dormir 5 ou 6 heures consécutives.

Le sommeil de bébé de 7 à 12 mois

Entre 7 et 12 mois, votre bébé devrait lentement développer sa capacité à se rendormir tout seul. Avant d’atteindre ce cap, l’angoisse de séparation prend beaucoup de place dans le bien-être de l’enfant. Votre bébé aura besoin d'être rassuré régulièrement pour s'endormir ou se rendormir. À terme, cette anxiété diminuera et votre tout-petit apprendra à s'endormir seul.

Combien d'heures un bébé de 7 à 12 mois doit-il dormir ?

La durée totale du sommeil devrait continuer à diminuer. Entre 7 et 11 mois, votre bébé dormira environ 12 à 15 heures par jour. Vers 12 mois, cela devrait descendre à 11 à 14 heures par jour. Cela continuera de diminuer à mesure que votre enfant vieillit, jusqu'à ce que ses habitudes de sommeil ressemblent aux vôtres.

Des vêtements de nuit appropriés peuvent également avoir un impact sur le sommeil de votre tout-petit ; notre article sur comment habiller bébé pour dormir peut vous aider à y voir plus clair.

Pourquoi votre bébé pleure-t-il avant de dormir ?

Pour les nouveau-nés, la seule façon de communiquer est de pleurer. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre bébé peut pleurer avant de s'endormir. Parmi les plus fréquents, on retrouve :

• Solitude
• Le besoin de voir maman
• Anxiété induite par le silence
• L'obscurité
• Faim
• Inconforts
• Et bien d’autres possibilités !

Sans contexte, il est presque impossible de déterminer pourquoi un bébé pleure avant de dormir. De manière générale, essayer de nourrir ou de rassurer votre tout-petit sont les meilleures solutions pour aider votre bébé à s'endormir rapidement.

Comment aider votre bébé à dormir toute la nuit ?

Il existe plusieurs façons d’aider votre bébé à dormir toute la nuit. Par exemple, vous pouvez commencer par établir une routine au coucher. Chanter des berceuses, par exemple, pendant 10 à 15 minutes peut être une excellente habitude à l'heure du coucher avec votre bébé.

De plus, il est recommandé d’arrêter les jeux et les stimulations un petit moment avant de se coucher. Être calme aidera votre enfant à se détendre et à s'endormir plus facilement. Bref, il est important de donner une chance à votre enfant de s'installer afin de l'aider à s'endormir facilement.

Cependant, il est toujours important de se rappeler que les jeunes bébés ne sont tout simplement pas capables de dormir toute la nuit. Cela signifie que vous pouvez vous attendre à devoir l’aider à se rendormir si nécessaire.

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Pourquoi mon bébé se réveille-t-il souvent pendant la nuit ?

La faim est la principale raison pour laquelle les bébés se réveillent la nuit. En fait, comme leur petit estomac est limité, ils doivent se nourrir souvent pour se sentir rassasiés. Certains bébés ont également le sommeil léger et tout changement dans leur environnement les fera se réveiller.

De plus, les nouveau-nés ont un cycle de sommeil différent qui passe par plusieurs étapes de sommeil léger. Cela signifie qu’il est beaucoup plus facile pour un bébé de se réveiller pendant la nuit.

Il est tout à fait naturel que votre bébé se réveille souvent pendant la nuit. Tout ce que vous avez à faire est d’essayer de nourrir ou de rassurer votre bébé pour le ramener au sommeil.

Comment modifier l'heure du coucher d'un bébé ?

Si vous souhaitez modifier l'heure du coucher de votre bébé, tout ce que vous avez à faire est de rapprocher la routine de l'heure à laquelle vous souhaitez qu'il se couche. Vous voudrez peut-être jouer ou stimuler votre tout-petit plus longtemps afin de le maintenir éveillé.

Il est également important de faire la transition entre les bouteilles. Donnez-leur une demi-bouteille pour apaiser leur faim et conservez la bouteille pleine pour l'heure du coucher préférée.

Un bébé peut-il trop dormir ?

Comme mentionné précédemment, les bébés dorment beaucoup. Cela signifie qu’il n’y a aucune raison de s’inquiéter si votre bébé dort la majeure partie de la journée : c’est normal. Pour un bébé de moins de 3 ans, 2 heures au-dessus de la normale peuvent justifier une visite chez le médecin.

Cependant, cet écart doit être répétitif et inexplicable. Si votre bébé dort davantage à cause d’une journée bien remplie, c’est tout à fait normal. Bref, à moins que vous ne craigniez que votre bébé dort trop, il n’y a aucune raison de s’inquiéter.

Un bébé qui a le sommeil léger : que faire ?

Il est important d'être à l'écoute de votre tout-petit. Si votre bébé se réveille souvent, il est possible que cela soit dû à la faim ou à quelque chose de gênant dans l'environnement.

En général, tous les bébés passent par des phases de sommeil léger pendant la nuit, ce qui signifie qu'ils sont plus faciles à réveiller pendant plusieurs périodes de la nuit.

Il est possible que la lumière ou le son perturbent le sommeil de votre bébé.

Si votre nouveau-né semble avoir le sommeil léger, assurez-vous de minimiser la lumière et le son afin de ne pas perturber son sommeil.

Faut-il laisser un bébé pleurer ?

Tu ne devrais jamais laisser un bébé pleurer avant que votre nouveau-né atteigne l'âge de 6 mois. Les nouveau-nés ont besoin de toute l’attention et du confort que vous pouvez leur apporter. Vous pouvez prendre quelques minutes pour vous calmer, mais vous devez toujours apaiser votre jeune bébé.

Finalement, lorsque votre bébé atteint l’âge d’un an, vous pourrez commencer à lui enseigner l’autonomie. Si vous pensez que tous les besoins de votre tout-petit sont satisfaits (il est nourri, confortable, etc.), alors vous pouvez laisser un enfant de cet âge pleurer et s'endormir seul.

Après quelques nuits, votre bébé devrait apprendre à s'endormir seul. Si la situation ne s'améliore pas au bout d'une semaine, vous devriez arrêter et envisager de consulter un psychiatre. Un professionnel saura vous aider à comprendre les raisons des troubles du sommeil de votre bébé.

Nos trucs et astuces pour créer un environnement propice au sommeil de votre bébé

Il est important que l'environnement dans lequel dort votre bébé soit adapté à ses besoins. Créez une atmosphère propice au sommeil dans la chambre avec des décorations apaisantes et un environnement de sommeil confiné.

Ensuite, assurez-vous que la température intérieure de la pièce est confortable. Une température comprise entre 18 °C et 20 °C est recommandée dans la chambre de bébé.

Vous pouvez également habiller votre tout-petit avec un pyjama bébé très confortable pour vous assurer une nuit paisible. Ajustez les vêtements de nuit à la saison.

Enfin, une humidité de l'air suffisante – de 40 % à 50 % - est favorable à la santé et au sommeil de votre bébé. Selon la pièce, vous souhaiterez peut-être un humidificateur ou un déshumidificateur pour rendre l'air plus confortable.

En conclusion

Il y a plusieurs facteurs à prendre en considération qui peuvent aider votre bébé à bien dormir. L'un des plus importants est de connaître les besoins de votre nouveau-né. Pour vous aider, nous avons réalisé un tableau récapitulatif qui explique les besoins de sommeil des enfants en fonction de leur âge.

Combien d'heures votre bébé doit-il dormir ?

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